반응형 #비타민C #아스코르빈산 #권장섭취량 #상한섭취량 #항산화 #콜라겐 #감기 #철흡수 #보충제 #영양학1 비타민 C, 제대로 알면 더 똑똑하게 먹는다 — 효능·권장량·흡수 팁·부작용· A to Z 비타민 C, 제대로 알면 더 똑똑하게 먹는다 — 효능·권장량·흡수 팁·부작용· A to Z비타민 C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 우리 몸이 자체 합성하지 못해 식품과 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 이 글은 인용표시나 난해한 전문용어를 최소화하고, 일상에 바로 적용할 수 있는 정보로만 촘촘히 구성했습니다. 핵심만 정확하게, 그러나 충분히 자세하게 정리합니다.한 줄 요약 — "음식으로 100~200 mg/day는 꾸준히, 보충제는 소용량을 나누어 필요할 때만."목차비타민 C 한눈에 보기몸에서 하는 일(왜 필요한가)권장섭취량·상한섭취량(한국인 기준)흡수·대사·분할섭취의 원리식품 급원과 조리·보관 팁보충제 선택 가이드(형태·용량·타이밍)건강효과, 어디까지 사실일까?과다섭취·상호작용·주의.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
