반응형 숙면스트레칭 #수면의과학 #스트레스완화 #자기전습관 #피로회복 #수면건강 #숙면팁 #스트레칭효과1 자기 전 스트레칭, 진짜 숙면에 효과 있을까? 자기 전 스트레칭, 진짜 숙면에 효과 있을까?안녕하세요? 쩡이예요~ 😊요즘 잠을 푹 자지 못해 피곤하다는 분들 정말 많죠. 특히 복직을 앞두고 긴장되거나, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인 분들은 밤이 돼도 몸이 뻣뻣하고 마음이 편하지 않은 경우가 많아요. 그래서 ‘자기 전에 스트레칭을 하면 잠이 잘 올까?’ 궁금하신 분들 많으실 거예요. 오늘은 수면 전 스트레칭이 숙면에 미치는 과학적 효과와, 잘 자는 데 도움이 되는 스트레칭 방법까지 자세히 이야기해보려 해요.🌙 1. 스트레칭이 숙면에 좋은 이유스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작이 아니라, 교감신경을 안정시키고 근육의 긴장을 완화하는 작용을 해요. 하루 종일 쌓인 스트레스와 피로가 근육에 그대로 남으면, 몸은 쉬고 싶어도 뇌가 ‘긴장 상태’로.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
