반응형 숙면자세 #불면증해결 #다리올리기자세 #숙면팁 #수면건강 #스트레스완화 #수면요가 #숙면방법 #수면의과학1 잠 안 올 때, 이 자세 하나면 충분! – 단 5분으로 숙면 유도하는 과학적 자세 잠 안 올 때, 이 자세 하나면 충분! – 단 5분으로 숙면 유도하는 과학적 자세안녕하세요? 쩡이예요~ 😊요즘 ‘잠이 안 온다’는 분들 많으시죠? 눈은 감았는데 머릿속은 복잡하고, 몸은 피곤한데 잠이 도통 오질 않는 밤. 그럴 때 억지로 뒤척이다 보면 오히려 더 깨어버리는 경우도 많아요. 그래서 오늘은, 잠이 오지 않을 때 바로 효과를 보는 ‘단 하나의 자세’를 소개해드릴게요. 이건 단순한 요가 동작이 아니라, 실제로 신체 생리학적으로 숙면을 유도하는 과학적인 자세예요.🌙 1. 잠이 안 오는 이유부터 알아볼까요?우리 몸은 수면 시간에 맞춰 체온을 내리고, 심박수를 낮추면서 ‘휴식 모드’로 들어가야 하는데요. 하지만 스트레스나 불안감, 전자기기 사용, 늦은 카페인 섭취 등으로 이 리듬이 깨지면, 몸은 .. 2025. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
