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건강(health)62

당뇨가 있으면 절대 하면 안 되는 운동 5가지 – 알고 하자, 건강하게! 📛 당뇨가 있으면 절대 하면 안 되는 운동 5가지 – 알고 하자, 건강하게!안녕하세요, 쩡이에요 😊 오늘은 당뇨가 있을 때 절대 해서는 안 되는 운동 5가지에 대해 이야기해보려고 해요. 운동이 좋다는 건 다들 알지만, 당뇨환자에게는 특히 어떤 운동이 위험할 수 있는지 아는 게 정말 중요하거든요. 자칫하면 혈당이 너무 떨어지거나 오히려 위험한 상황을 초래할 수 있답니다.오늘 이 글을 통해, 건강을 지키면서도 안전하게 운동할 수 있는 방법을 꼭 알아가셨으면 좋겠어요. 그럼 이제 하나씩 알아볼까요? 🔍 왜 당뇨 환자는 운동을 주의해야 할까?당뇨병이 있는 경우 운동을 할 때 가장 주의해야 할 건 혈당의 급격한 변화예요. 식사와 운동, 약물의 균형이 잘 맞지 않으면 저혈당(혈당이 너무 낮아짐)이나 고혈당 상.. 2025. 11. 15.
당뇨 전 단계 신호 7가지 – 내가 당뇨 위험군인지 스스로 체크하는 법 당뇨 전 단계 신호 7가지 – 내가 당뇨 위험군인지 스스로 체크하는 법우리 몸은 당뇨가 시작되기 전에 미리 신호를 보내줍니다. 이 신호를 알아채지 못하면 어느 순간 혈당이 갑자기 높아지고, 이후에는 식습관을 바꾸어도 되돌리기 어려워지죠. 그래서 오늘은 의학적으로 증명된 ‘당뇨 전 단계(Prediabetes)’의 주요 징후 7가지를 정리해드릴게요. 1. 공복 혈당이 100mg/dL 이상으로 자주 나타날 때당뇨 전 단계의 가장 명확한 기준은 다음과 같아요:공복 혈당 100~125mg/dL식후 2시간 혈당 140~199mg/dL당화혈색소(HbA1c) 5.7~6.4%공복 혈당은 매일 조금씩 변화할 수 있지만, 100mg/dL 이상이 반복된다면 당뇨 전 단계에 들어섰을 가능성이 높습니다. 특히 스트레스가 심하거나.. 2025. 11. 15.
면역력과 호중구의 관계 – 우리 몸의 첫 번째 방어선 면역력과 호중구의 관계 – 우리 몸의 첫 번째 방어선안녕하세요, 😊 오늘은 건강검진에서 종종 보게 되는 ‘호중구(Neutrophil)’와 우리 몸의 면역력의 깊은 관계에 대해 이야기해보려 해요. 호중구는 백혈구의 일종으로, 외부 세균이나 바이러스가 우리 몸에 침입했을 때 가장 먼저 출동하는 ‘전위대’ 같은 존재예요. 즉, 우리가 병에 걸리지 않게 지켜주는 면역력의 최전선이죠.1️⃣ 호중구란 무엇일까?우리 몸속의 혈액에는 적혈구, 백혈구, 혈소판이 존재합니다. 그중 백혈구는 면역 시스템의 핵심으로, 외부 침입자를 감지하고 제거하는 역할을 하죠. 백혈구는 다시 여러 종류로 나뉘는데, 그중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 호중구(Neutrophil)입니다. 전체 백혈구의 약 50~70%를 차지하며, 세.. 2025. 11. 13.
혈압(정상·저혈압·고혈압) 완전 정복 혈압(정상·저혈압·고혈압) 완전 정복안녕하세요, 오늘은 일상에서 가장 많이 신경 쓰이는 건강 지표 중 하나인 혈압에 대해 아주 자세하고 친절하게 정리해 드릴게요. 정상혈압 수치부터, 혈압이 낮을 때(저혈압), 높을 때(고혈압)의 원인·증상·자가관리법·의학적 치료까지 알차게 구성했습니다. 1. 혈압이란 무엇인가?혈압은 심장이 박동할 때 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력을 말합니다. 숫자는 수축기혈압(위의 숫자, systolic)과 이완기혈압(아래의 숫자, diastolic)으로 표시됩니다. 예: 120/80 mmHg.수축기혈압(SBP): 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력이완기혈압(DBP): 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때의 압력올바른 혈압 측정법과 생활 속에서 측정할 때 주의할 점은 아래 섹션에서 .. 2025. 11. 12.
스트레스가 호중구 수치에 미치는 영향 – 마음의 피로가 면역을 흔든다 🧠 스트레스가 호중구 수치에 미치는 영향 – 마음의 피로가 면역을 흔든다1. 호중구란 무엇일까?우리 몸의 피 속에는 수많은 세포가 있습니다. 그중 호중구(Neutrophil)는 백혈구의 약 60~70%를 차지하며, 바이러스나 세균이 침입했을 때 가장 먼저 달려가는 면역의 최전선 병사예요. 이들은 몸속을 순찰하다가 이상 신호를 감지하면 곧장 이동해, 침입한 미생물을 잡아먹거나 분해합니다. 그래서 호중구 수치는 우리의 면역상태를 가늠하는 중요한 지표로 활용됩니다. 2. 스트레스가 호중구를 흔드는 이유스트레스는 단순히 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 실제로 스트레스가 지속되면 호르몬 체계에 변화를 일으켜, 호중구 수치와 기능에도 영향을 미치게 됩니다. 그 핵심은 바로 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레.. 2025. 11. 11.
호중구 수치 정상범위와 이상 시 대처법 – 피검사 결과 정확히 읽기 🩸 호중구 수치 정상범위와 이상 시 대처법 – 피검사 결과 정확히 읽기1. 호중구란 무엇일까?건강검진 결과지를 보다 보면, ‘호중구(Neutrophil)’라는 항목을 종종 보게 됩니다. 호중구는 백혈구의 한 종류로, 우리 몸의 면역체계에서 가장 중요한 역할을 담당하고 있어요. 전체 백혈구의 약 60~70%를 차지하며, 외부에서 세균이나 바이러스가 침입했을 때 가장 먼저 현장으로 달려가 싸우는 ‘면역군의 최전선 병사’랍니다.즉, 호중구는 감염, 염증, 면역 상태를 반영하는 매우 중요한 지표예요. 그래서 피검사에서 호중구 수치가 너무 높거나 낮게 나오면 단순 피로를 넘어 면역 이상이나 질환의 신호일 수도 있습니다. 2. 호중구 수치 정상범위병원마다 검사 기기나 기준이 약간 다를 수 있지만, 대체로 아래와 .. 2025. 11. 10.
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