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건강(health)49

하루 물 2리터 신화, 진짜일까? – 과학으로 본 ‘물 섭취의 진실’ 💧 하루 물 2리터 신화, 진짜일까? – 과학으로 본 ‘물 섭취의 진실’하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 정말 ‘2리터’를 마셔야 건강한 걸까요?오늘은 과학적인 근거로 하루 물 2리터 법칙의 진실을 하나씩 짚어드릴게요.🥤 “하루 2리터 물”은 어디서 나온 말일까?이 공식은 1945년 미국 식품영양위원회에서 나온 권장 기준에서 시작됐어요. 당시 문구에는 이렇게 적혀 있었죠.“성인은 하루 약 2.5리터의 물이 필요하다. 하지만 그중 상당량은 음식으로도 섭취된다.”즉, ‘순수하게 마셔야 할 물이 2리터’가 아니라 음식, 과일, 음료까지 포함된 총량이었던 거예요. 그런데 이 문장이 잘못 전해지면서, 전 세계적으로 “물은 무조건 2리터 마셔야 해!”라는 신화가 생겨난 거죠... 2025. 11. 4.
썬크림을 잘못 바르면 오히려 기미가 생긴다 – 피부과학으로 알아보는 자외선의 진실 ☀️ 썬크림을 잘못 바르면 오히려 기미가 생긴다 – 피부과학으로 알아보는 자외선의 진실매일 아침 화장 전 바르는 썬크림(자외선 차단제), 혹시 제대로 바르고 계신가요? 피부를 보호하기 위해 바른 썬크림이 오히려 기미, 잡티, 색소침착을 유발할 수도 있다는 사실! 오늘은 그 이유와 올바른 썬크림 사용법을 피부과학적으로 풀어드릴게요.🌞 왜 썬크림이 중요한가요?햇빛에는 눈에 보이지 않는 자외선(UV)이 포함되어 있어요. 이 자외선은 피부 노화를 가속화하고 멜라닌 세포를 자극해 기미·주근깨를 유발합니다.UV-A: 진피 깊숙이 침투, 주름·기미 원인 (창문을 통과함)UV-B: 피부 표면을 태워 화상·붉은기 유발그래서 썬크림은 필수적인 보호막이에요. 하지만 문제는 ‘어떻게 바르느냐’예요. 잘못 바르면, 오히려 자.. 2025. 11. 4.
겨울철 피부가 갑자기 푸석해지는 진짜 이유 – 보습보다 중요한 ‘피지 리듬’ 이야기 ❄️ 겨울철 피부가 갑자기 푸석해지는 진짜 이유 – 보습보다 중요한 ‘피지 리듬’ 이야기날씨가 부쩍 차가워졌죠? 아침마다 거울을 보면 피부가 푸석푸석하고 메이크업도 들뜨는 계절이 왔어요. 많은 분들이 “수분이 부족해서 그래!” 하고 크림을 덧바르지만, 사실 피부가 푸석해지는 진짜 이유는 단순한 ‘수분 부족’이 아니에요. 바로, 피지 리듬(sebum rhythm)이 깨졌기 때문이에요.1️⃣ 피부가 ‘건조하다’는 말의 진짜 뜻우리가 흔히 말하는 ‘건조한 피부’는 단순히 수분이 적다는 뜻이 아니에요. 피부는 수분층과 피지막(유분층)이 함께 조화를 이루며 외부 자극을 막아요. 즉, 수분만 잃은 게 아니라 피지 분비량의 리듬이 깨진 상태일 때, 피부가 급속도로 푸석해집니다.피지는 단순한 기름이 아니라, 피부 장벽.. 2025. 11. 3.
손톱에 세로줄 생기는 이유 – 내 몸이 보내는 건강 신호 💅 손톱에 세로줄 생기는 이유 – 내 몸이 보내는 건강 신호여러분 혹시 요즘 손톱을 보다 보면 세로로 얇은 줄이 생긴 걸 본 적 있으신가요? 매니큐어나 네일케어를 자주 해도 사라지지 않는 그 줄, 사실은 단순한 미용 문제가 아니에요. 오늘은 ‘손톱의 세로줄’이 우리 몸에 어떤 신호를 보내는지 과학적으로 풀어볼게요.🌿 손톱은 건강의 거울이에요손톱은 단단한 각질로 만들어진 구조이지만, 우리 몸의 영양 상태와 순환, 면역력을 반영해요. 즉, 손톱의 상태는 내 몸속 균형을 보여주는 ‘거울’이죠.정상적인 손톱은 매끈하고 반투명하며, 일정한 윤기가 납니다. 하지만 세로줄이 눈에 띄게 생기거나 손톱이 거칠어지는 경우, 이는 영양 부족, 스트레스, 순환 장애 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.💡 손톱에 세.. 2025. 11. 2.
비타민C, 피부만 좋아지는 게 아니다? – 항산화와 항암효과의 과학 🍋 비타민C, 피부만 좋아지는 게 아니다? – 항산화와 항암효과의 과학 오늘은 많은 사람들이 “피부에 좋다”는 이유로 챙겨 먹는 비타민C에 대해 조금 더 깊게 이야기해볼게요. 비타민C는 단순히 미백이나 피로 회복만을 위한 영양소가 아니에요. 최근 연구들에서는 암세포의 성장 억제나 면역 세포 활성화 같은 놀라운 기능도 밝혀지고 있답니다. 그럼 비타민C가 우리 몸에서 어떤 과학적 작용을 하는지, 왜 ‘먹는 화장품’을 넘어 ‘항암 보조제’로 불리는지 자세히 알아볼까요?1️⃣ 비타민C의 기본 역할 – 세포를 지키는 항산화 방패우리 몸은 매일 수많은 ‘활성산소(Free radicals)’의 공격을 받아요. 활성산소는 세포를 산화시키고, 노화와 각종 질병의 원인이 되죠. 이때 비타민C는 전자를 내주며 활성산소를 .. 2025. 11. 2.
손톱이 잘 부러질 때, 몸이 보내는 신호 💅 손톱이 잘 부러질 때, 몸이 보내는 신호 – 건강의 경고등을 읽는 법안녕하세요, 쩡이예요 😊요즘 손톱이 유난히 잘 깨지거나 갈라지는 느낌, 받아본 적 있으신가요?대부분은 단순히 ‘건조해서 그런가 보다’ 하고 넘기지만, 사실 손톱은 **우리 몸의 건강 상태를 그대로 비추는 작은 거울**이에요. 오늘은 손톱이 잘 부러질 때, 우리 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지 하나씩 자세히 살펴볼게요. 💕🌿 1. 손톱은 왜 건강의 지표일까?손톱은 피부의 일부로, 단단한 단백질인 케라틴(keratin)으로 이루어져 있습니다. 이 케라틴은 머리카락, 피부의 각질층에도 존재하지만, 손톱은 특히 혈액 순환과 영양 상태의 영향을 직접적으로 받습니다.즉, 손톱이 약해지거나 쉽게 부러진다는 건 몸 안 어딘가에 영양 불균형이.. 2025. 10. 31.
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